健康管理は、食事の管理から。BBQの炭水化物の内訳

BBQの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きおにぎり （66.3%）
• とうもろこし （11.3%）
• 玉ねぎ （6%）
• 赤・黄ピーマン （4.8%）
• キャベツ （4.4%）
• その他 （7.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きおにぎり	中1個	39.5	g	66.3	%
とうもろこし	40g	6.7	g	11.3	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	6	%
赤・黄ピーマン	40g	2.9	g	4.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	2	%
ズッキーニ	30g	0.84	g	1.4	%
和牛ヒレ	1人前	0.3	g	0.5	%
和牛バラ	60g	0.06	g	0.1	%
豚ロース	20g	0.04	g	0.07	%