健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのカリウムの内訳

春雨サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （56.7%）
• ブラックタイガー （18.3%）
• 鶏ガラだし （12.3%）
• セロリ （5%）
• 桜エビ （4.7%）
• その他 （2.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	56.7	%
ブラックタイガー	中3尾	96.6	mg	18.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	12.3	%
セロリ	中0.1本	26.7	mg	5	%
桜エビ	1人前	25	mg	4.7	%
玉ねぎ	10g	15	mg	2.8	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.83	mg	0.16	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%