健康管理は、食事の管理から。海老チリのカリウムの内訳

海老チリのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （50.7%）
• ケチャップ （22.2%）
• 濃口しょうゆ （18.4%）
• おろしニンニク （5.8%）
• おろししょうが （1.8%）
• その他 （1.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	193	mg	50.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	22.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	18.4	%
おろしニンニク	5g	22	mg	5.8	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.8	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.67	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%