健康管理は、食事の管理から。魚のホイル焼きのナトリウムの内訳

魚のホイル焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （82.7%）
• サワラ （13.8%）
• ドライパセリ （2.1%）
• バター （1.1%）
• 玉ねぎ （0.22%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	82.7	%
サワラ	切り身2切れ	117	mg	13.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	17.6	mg	2.1	%
バター	大さじ0.1杯	9.8	mg	1.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.22	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.1	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%