健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （73.3%）
• さつま揚げ （8.1%）
• 里いも （7.6%）
• ちくわ （5.9%）
• 大根（根） （3%）
• その他 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中2個	50.3	g	73.3	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	8.1	%
里いも	中1個	5.2	g	7.6	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	5.9	%
大根（根）	50g	2.1	g	3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	1	%
若鶏モモ	150g	0	g	0	%