健康管理は、食事の管理から。かやくご飯のビタミンKの内訳

かやくご飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （72.6%）
• 油揚げ （23.3%）
• にんじん （4.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	20g	10.6	μg	72.6	%
油揚げ	5g	3.4	μg	23.3	%
にんじん	20g	0.6	μg	4.1	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ほんしめじ	20g	0	μg	0	%