健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本の亜鉛の内訳

バナナ　1本の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （63.2%）
• 牛乳 （12.6%）
• じゃがいも （6.3%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• ベーコン （5.7%）
• その他 （5.76%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	100g	1	mg	63.2	%
牛乳	50g	0.2	mg	12.6	%
じゃがいも	50g	0.1	mg	6.3	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	6.3	%
ベーコン	中0.25枚	0.09	mg	5.7	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.5	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	2.2	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.63	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.21	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%