健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のナトリウムの内訳

バナナ　1本のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （59.4%）
• 固形コンソメ （29%）
• 食塩 （5.3%）
• ベーコン （2.7%）
• バター （1.7%）
• その他 （1.86%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	100g	870	mg	59.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	29	%
食塩	0.2g	78	mg	5.3	%
ベーコン	中0.25枚	40	mg	2.7	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	1.7	%
牛乳	50g	20.5	mg	1.4	%
にんじん	20g	5	mg	0.34	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.07	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.03	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.01	%
ワイン（白）	5g	0.15	mg	0.01	%
タイム	1入れ	0.07	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%