健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本の食物繊維の内訳

バナナ　1本の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.3%）
• じゃがいも （27%）
• にんじん （20.7%）
• ピーマン （16.7%）
• 固形コンソメ （0.31%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	50g	0.85	g	35.3	%
じゃがいも	50g	0.65	g	27	%
にんじん	20g	0.5	g	20.7	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	16.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.31	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
牛乳	50g	0	g	0	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%
ベーコン	中0.25枚	0	g	0	%
アサリ	100g	0	g	0	%