健康管理は、食事の管理から。韓国冷麺の亜鉛の内訳

韓国冷麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.3%）
• 卵 （28.1%）
• 白菜（キムチ） （12.1%）
• 薄口しょうゆ （7.2%）
• トマト （2.4%）
• その他 （1.85%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	48.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	28.1	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	12.1	%
薄口しょうゆ	12g	0.07	mg	7.2	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	2.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	1.6	%
唐辛子	0.5g	0	mg	0.2	%
きゅうり	0.25g	0	mg	0.05	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
リンゴ	10g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%