健康管理は、食事の管理から。どて鍋の亜鉛の内訳

どて鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （23.4%）
• タラ（生） （16.8%）
• 米みそ（赤） （9.1%）
• 白菜 （8.4%）
• 大豆 （8.4%）
• その他 （34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	23.4	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.4	mg	16.8	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	9.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	8.4	%
大豆	0.5人前	0.2	mg	8.4	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	8.3	%
ビーフン	25g	0.15	mg	6.3	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.1	mg	4.2	%
春菊	中0.5束	0.08	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	2.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.3	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%