健康管理は、食事の管理から。どて鍋の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>どて鍋の詳細

どて鍋の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
＊ビーフン 25g 94.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    431.6 kcal
どて鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.6 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 58.6 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 2118 mg
 
67.2%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 1575 mg
 
52.5%
 内訳
＊カルシウム 268 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 291 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.7 mg
 
39.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 227 mg
 
34.9%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
帰休　掃除 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
予防接種 　おじまる子
寝た寝た…↓ 　みたお
11/26 　つかっと
絵を見る 　打ち水
増えた 　taka0723
7℃晴れ 　muusan
これでよし 　こもれびノート
曇のち雨夜曇 　komokomo
11/25－場 　子分
在宅勤務 　常夏の国
ぎっくり腰みたい。 　メガマック。
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
驚いた 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ