健康管理は、食事の管理から。どて鍋の栄養バランスを見てみよう

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どて鍋の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
＊ビーフン 25g 94.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    431.6 kcal
どて鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.6 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 58.6 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 2118 mg
 
67.2%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 1575 mg
 
52.5%
 内訳
＊カルシウム 268 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 291 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.7 mg
 
39.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 227 mg
 
34.9%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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