健康管理は、食事の管理から。どて鍋のエネルギーの内訳

どて鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフン （21.8%）
• 黒砂糖 （16.4%）
• 卵 （15%）
• タラ（生） （14.3%）
• 米みそ（白） （8%）
• その他 （24.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフン	25g	94.3	kcal	21.8	%
黒砂糖	大さじ1杯	70.8	kcal	16.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	15	%
タラ（生）	切り身1切れ	61.6	kcal	14.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	8	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	7.8	%
大豆	0.5人前	18	kcal	4.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	3.3	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3.2	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	6	kcal	1.4	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.3	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.63	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.62	%