健康管理は、食事の管理から。どて鍋のナトリウムの内訳

どて鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （43.3%）
• 米みそ（白） （41.6%）
• カツオ昆布だし （4.8%）
• タラ（生） （4.2%）
• 卵 （2.8%）
• その他 （3.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	43.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	41.6	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	4.8	%
タラ（生）	切り身1切れ	88	mg	4.2	%
卵	M1個	60.2	mg	2.8	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	1.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	1.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.28	%
黒砂糖	大さじ1杯	5.4	mg	0.25	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.04	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.03	%
ビーフン	25g	0.5	mg	0.02	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0	%