健康管理は、食事の管理から。どて鍋のビタミンDの内訳

どて鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• タラ（生） （36.3%）
• 卵 （35.1%）
• 生しいたけ （28.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.8	μg	36.3	%
卵	M1個	0.77	μg	35.1	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	28.6	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
ビーフン	25g	0	μg	0	%
大豆	0.5人前	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0	μg	0	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	μg	0	%
春菊	中0.5束	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	μg	0	%