健康管理は、食事の管理から。どて鍋のビタミンKの内訳

どて鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 春菊 （52.4%）
• 白菜 （30.9%）
• 小口ネギ （6.3%）
• 味付けのり （5.1%）
• 卵 （2.9%）
• その他 （2.37%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中0.5束	100	μg	52.4	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	30.9	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	6.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	5.1	%
卵	M1個	5.6	μg	2.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	2	μg	1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	2	μg	1	%
大豆	0.5人前	0.7	μg	0.37	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
ビーフン	25g	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	μg	0	%