健康管理は、食事の管理から。どて鍋のカルシウムの内訳

どて鍋のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 春菊 （17.9%）
• 黒砂糖 （17.9%）
• 白菜 （16%）
• タラ（生） （9.5%）
• 米みそ（赤） （8.7%）
• その他 （29.89%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

春菊	中0.5束	48	mg	17.9	%
黒砂糖	大さじ1杯	48	mg	17.9	%
白菜	中・葉1枚	43	mg	16	%
タラ（生）	切り身1切れ	25.6	mg	9.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	23.4	mg	8.7	%
卵	M1個	21.9	mg	8.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	18	mg	6.7	%
小口ネギ	中0.25本	10	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	9	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	7.2	mg	2.7	%
大豆	0.5人前	7	mg	2.6	%
ビーフン	25g	3.5	mg	1.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.6	mg	0.95	%
生しいたけ	中2個	0.9	mg	0.34	%