健康管理は、食事の管理から。イカのお造りの亜鉛の内訳

イカのお造りの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 剣先イカ （86.1%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• 大葉 （5.4%）
• わさび （2.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

剣先イカ	寿司4貫分	0.42	mg	86.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.03	mg	5.6	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	5.4	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	2.9	%