健康管理は、食事の管理から。イカのお造りの栄養バランスを見てみよう

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イカのお造りの詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊剣先イカ 寿司4貫分 26.9 kcal
    31.8 kcal
イカのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 351 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 140 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.9 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
17.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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