健康管理は、食事の管理から。味噌キムチフォーの亜鉛の内訳

味噌キムチフォーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （32.1%）
• タラ（生） （14.2%）
• 緑豆 （14.2%）
• ビーフン （8.5%）
• 生しいたけ （8.5%）
• その他 （22.29%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	150g	0.45	mg	32.1	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.2	mg	14.2	%
緑豆	5g	0.2	mg	14.2	%
ビーフン	20g	0.12	mg	8.5	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	8.5	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	8.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	7.1	%
長いも	15g	0.05	mg	3.2	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	2	%
小口ネギ	中0.1本	0.01	mg	0.85	%
はちみつ	3g	0.01	mg	0.64	%
シイタケだし	1カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%