健康管理は、食事の管理から。味噌キムチフォーの栄養バランスを見てみよう

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味噌キムチフォーの詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊小口ネギ 中0.1本 1.1 kcal
＊緑豆もやし 150g 21 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊長いも 15g 9.8 kcal
＊シイタケだし 1カップ 8 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊タラ（生） 切り身0.5切れ 30.8 kcal
＊ビーフン 20g 75.4 kcal
＊はちみつ 3g 8.8 kcal
    198 kcal
味噌キムチフォー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 101 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 650 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 60.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 23.7 mg
 
23.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
224.6%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 23.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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