健康管理は、食事の管理から。味噌キムチフォーのビタミンDの内訳

味噌キムチフォーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （61.2%）
• タラ（生） （38.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	61.2	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.4	μg	38.8	%
はちみつ	3g	0	μg	0	%
ビーフン	20g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
シイタケだし	1カップ	0	μg	0	%
長いも	15g	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	μg	0	%
緑豆もやし	150g	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.1本	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	μg	0	%
緑豆	5g	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%