健康管理は、食事の管理から。味噌キムチフォーの食物繊維の内訳

味噌キムチフォーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （26.6%）
• 緑豆もやし （23.6%）
• ニラ （20.8%）
• 生しいたけ （12.7%）
• 緑豆 （8.8%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	26.6	%
緑豆もやし	150g	2	g	23.6	%
ニラ	0.5束	1.7	g	20.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.7	%
緑豆	5g	0.73	g	8.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.3	%
ビーフン	20g	0.18	g	2.2	%
長いも	15g	0.15	g	1.8	%
小口ネギ	中0.1本	0.1	g	1.2	%
はちみつ	3g	0	g	0	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0	g	0	%
シイタケだし	1カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%