健康管理は、食事の管理から。味噌キムチフォーのカリウムの内訳

味噌キムチフォーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （21.4%）
• タラ（生） （18.7%）
• 緑豆もやし （13.8%）
• 生しいたけ （11.2%）
• 緑豆 （8.7%）
• その他 （26.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	21.4	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	140	mg	18.7	%
緑豆もやし	150g	104	mg	13.8	%
生しいたけ	中2個	84	mg	11.2	%
緑豆	5g	65	mg	8.7	%
長いも	15g	64.5	mg	8.6	%
シイタケだし	1カップ	58	mg	7.8	%
板こんにゃく	板0.5枚	33	mg	4.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	20.3	mg	2.7	%
小口ネギ	中0.1本	12.8	mg	1.7	%
ビーフン	20g	6.6	mg	0.88	%
はちみつ	3g	0.39	mg	0.05	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%