健康管理は、食事の管理から。牛テールスープ鍋の亜鉛の内訳

牛テールスープ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （24.3%）
• テール（牛） （18.7%）
• 餅 （15.2%）
• マイタケ （7.8%）
• ニラ （5.2%）
• その他 （28.76%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	24.3	%
テール（牛）	10g	0.43	mg	18.7	%
餅	中0.5個	0.35	mg	15.2	%
マイタケ	中0.25株	0.18	mg	7.8	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	5.2	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	5.2	%
板こんにゃく	100g	0.1	mg	4.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.3	%
大豆	5g	0.1	mg	4.3	%
きぬさや	0.5人前	0.08	mg	3.3	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.6	%
にんじん	15g	0.03	mg	1.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.3	%
焼きのり	大0.25枚	0.03	mg	1.2	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.02	mg	0.87	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.09	%
はるさめ（乾）	10g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	mg	0	%