健康管理は、食事の管理から。豚汁の亜鉛の内訳

豚汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ヒレ （40%）
• 麦みそ （15.4%）
• ごぼう （15.2%）
• 里いも （11.4%）
• にんじん （7.6%）
• その他 （10.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	10g	0.21	mg	40	%
麦みそ	大さじ0.5杯	0.08	mg	15.4	%
ごぼう	10g	0.08	mg	15.2	%
里いも	中0.5個	0.06	mg	11.4	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	7.6	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	5.7	%
さつま揚げ	普通サイズ0.2個	0.02	mg	4.6	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%