健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊豚ヒレ 10g 11.5 kcal
＊麦みそ 大さじ0.5杯 17.8 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ0.2個 11.1 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊里いも 中0.5個 11.6 kcal
    74.6 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.6 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 488 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.4 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 33.1 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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