健康管理は、食事の管理から。牛テールスープ鍋のカルシウムの内訳

牛テールスープ鍋のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （25.1%）
• 卵 （12.8%）
• キャベツ （12.5%）
• ニラ （11.9%）
• 長ネギ （7.2%）
• その他 （30.46%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

板こんにゃく	100g	43	mg	25.1	%
卵	M1個	21.9	mg	12.8	%
キャベツ	葉1枚	21.5	mg	12.5	%
ニラ	0.5束	20.4	mg	11.9	%
長ネギ	中0.5本	12.4	mg	7.2	%
鶏ガラだし	3カップ	12	mg	7	%
小口ネギ	中0.25本	10	mg	5.8	%
はるさめ（乾）	10g	6.9	mg	4	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	4.6	mg	2.7	%
きぬさや	0.5人前	4.4	mg	2.6	%
にんじん	15g	4.1	mg	2.4	%
大豆	5g	3.5	mg	2	%
焼きのり	大0.25枚	2.1	mg	1.2	%
餅	中0.5個	1.8	mg	1	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.77	%
テール（牛）	10g	0.7	mg	0.41	%
生しいたけ	中1個	0.45	mg	0.26	%
おろししょうが	小1盛り	0.32	mg	0.19	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.13	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%