健康管理は、食事の管理から。焼そばのカリウムの内訳

焼そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （31.9%）
• キャベツ （31.1%）
• ウスターソース （23.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10%）
• かつお節 （2.9%）
• その他 （0.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	0.5人前	205	mg	31.9	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	31.1	%
ウスターソース	大さじ5杯	152	mg	23.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	10	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	2.9	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.33	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%