健康管理は、食事の管理から。鶏肉カレーのカリウムの内訳

鶏肉カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （37.4%）
• にんじん （18.3%）
• 若鶏モモ （11%）
• マイタケ （10%）
• エノキダケ （9.8%）
• その他 （13.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	37.4	%
にんじん	中0.5本	270	mg	18.3	%
若鶏モモ	60g	162	mg	11	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	10	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	9.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	4.8	%
卵	M1個	55.9	mg	3.8	%
カレールー	1人前	51.2	mg	3.5	%
牛乳	コップ0.05杯	15.5	mg	1	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	0.41	%