健康管理は、食事の管理から。焼肉のカリウムの内訳

焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛ヒレ （29.4%）
• じゃがいも （23.9%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• さつまいも （12.2%）
• にんじん （11.7%）
• その他 （10.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	100g	340	mg	29.4	%
じゃがいも	中0.5個	277	mg	23.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	12.3	%
さつまいも	30g	141	mg	12.2	%
にんじん	中0.25本	135	mg	11.7	%
サラダ菜	1人前	123	mg	10.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%