健康管理は、食事の管理から。キムチチャーハンのカリウムの内訳

キムチチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （52%）
• ニラ （20.4%）
• 豚ヒレ （10.5%）
• 緑豆もやし （7%）
• 米・もち米 （5.9%）
• その他 （4.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	1.5食分	204	mg	52	%
ニラ	0.25束	80	mg	20.4	%
豚ヒレ	10g	41	mg	10.5	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	7	%
米・もち米	80g	23.2	mg	5.9	%
味付けのり	8切サイズ0.2袋	16.2	mg	4.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2.5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%