健康管理は、食事の管理から。ぜんざいのカリウムの内訳

ぜんざいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （70.1%）
• 餅 （25.1%）
• 食塩 （4.6%）
• 砂糖（上白糖） （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小豆（ゆで）	0.5人前	46	mg	70.1	%
餅	中0.5個	16.5	mg	25.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	4.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ2.5杯	0.15	mg	0.23	%