健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダのカリウムの内訳

かぼちゃのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （73.4%）
• とうもろこし （19.7%）
• 若鶏ムネ （3.6%）
• ベーコン （2.3%）
• ヨーグルト（無糖） （0.92%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	30g	135	mg	73.4	%
とうもろこし	中0.1本	36.3	mg	19.7	%
若鶏ムネ	2.2g	6.6	mg	3.6	%
ベーコン	中0.1枚	4.2	mg	2.3	%
ヨーグルト（無糖）	1g	1.7	mg	0.92	%
黒こしょう	0.1振り	0.13	mg	0.07	%