健康管理は、食事の管理から。枝豆サラダのカリウムの内訳

枝豆サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （38.7%）
• サニーレタス （31.7%）
• 枝豆 （15.8%）
• トマト （13%）
• 食塩 （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	38.7	%
サニーレタス	0.5人前	61.5	mg	31.7	%
枝豆	0.25人前	30.6	mg	15.8	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	13	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.77	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%