健康管理は、食事の管理から。豚肉＆オニオンカレー風味サンドイッチのカリウムの内訳

豚肉＆オニオンカレー風味サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （32.8%）
• 豚ヒレ （22.4%）
• 食パン （17.2%）
• ケチャップ （12.9%）
• カレー粉 （9.3%）
• その他 （5.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	32.8	%
豚ヒレ	10g	41	mg	22.4	%
食パン	6枚切0.5枚	31.5	mg	17.2	%
ケチャップ	5g	23.5	mg	12.9	%
カレー粉	1g	17	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.03玉	8.6	mg	4.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.71	%