健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のカリウムの内訳

ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （15.8%）
• トマト （15.3%）
• にんじん （13.1%）
• キャベツ （12.1%）
• ケチャップ （10.3%）
• その他 （33.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	15.8	%
トマト	中0.5個	126	mg	15.3	%
にんじん	中0.2本	108	mg	13.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	10.3	%
ブロッコリー	中0.2株	72	mg	8.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	6.9	%
豚ミンチ	15g	46.5	mg	5.6	%
牛ミンチ	15g	46.5	mg	5.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	3.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	1.4	%
牛乳	5g	7.5	mg	0.91	%
乾燥パン粉	3g	4.5	mg	0.55	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%