健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮の詳細

材料

＊牛ミンチ 15g 33.6 kcal
＊豚ミンチ 15g 33.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 3g 11.2 kcal
＊牛乳 5g 3.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
    207.5 kcal
ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.5 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 25 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 825 mg
 
27.5%
 内訳
＊カルシウム 80.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 59.9 mg
 
59.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 78.8 μg
 
121.2%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 58.2 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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