健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のビタミンB6の内訳

ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （13.6%）
• キャベツ （12.4%）
• ブロッコリー （12.2%）
• 牛ミンチ （12.2%）
• 豚ミンチ （11.2%）
• その他 （38.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	13.6	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	12.4	%
ブロッコリー	中0.2株	0.05	mg	12.2	%
牛ミンチ	15g	0.05	mg	12.2	%
豚ミンチ	15g	0.05	mg	11.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	11.2	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	10.9	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	10	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.9	%
卵	M0.2個	0.01	mg	1.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
乾燥パン粉	3g	0	mg	0.48	%
牛乳	5g	0	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%