健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮の亜鉛の内訳

ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （38.2%）
• 豚ミンチ （22.2%）
• ブロッコリー （8.3%）
• 卵 （6.6%）
• キャベツ （5.9%）
• その他 （18.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	15g	0.65	mg	38.2	%
豚ミンチ	15g	0.38	mg	22.2	%
ブロッコリー	中0.2株	0.14	mg	8.3	%
卵	M0.2個	0.11	mg	6.6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.9	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	4.5	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	3.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	2.1	%
乾燥パン粉	3g	0.03	mg	1.6	%
牛乳	5g	0.02	mg	1.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.95	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%