健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のエネルギーの内訳

ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （16.2%）
• 豚ミンチ （16%）
• ケチャップ （10.3%）
• ウスターソース （9%）
• にんじん （7.1%）
• その他 （41.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	15g	33.6	kcal	16.2	%
豚ミンチ	15g	33.2	kcal	16	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	10.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	7.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	6.7	%
卵	M0.2個	13	kcal	6.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	5.5	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	5.5	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	5.4	%
ブロッコリー	中0.2株	6.6	kcal	3.2	%
牛乳	5g	3.4	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%