健康管理は、食事の管理から。ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のビタミンEの内訳

ミニミニハンバーグと野菜のトマト煮のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマト （27.4%）
• ブロッコリー （24.3%）
• ケチャップ （20.1%）
• にんじん （10.1%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （13.66%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	0.54	mg	27.4	%
ブロッコリー	中0.2株	0.48	mg	24.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	20.1	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	10.1	%
卵	M0.2個	0.09	mg	4.4	%
牛ミンチ	15g	0.08	mg	3.8	%
豚ミンチ	15g	0.06	mg	3	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	1.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.03	mg	1.6	%
乾燥パン粉	3g	0.01	mg	0.61	%
牛乳	5g	0.01	mg	0.25	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%