健康管理は、食事の管理から。トマトとブロッコリーのサラダ のカリウムの内訳

トマトとブロッコリーのサラダ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （71.5%）
• ミニトマト （20.2%）
• えごま （7%）
• 黒こしょう （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	72	mg	71.5	%
ミニトマト	7g	20.3	mg	20.2	%
えごま	大さじ0.2杯	7.1	mg	7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.3	%