健康管理は、食事の管理から。トマトとブロッコリーのサラダ の栄養バランスを見てみよう

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トマトとブロッコリーのサラダ の詳細

材料

＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ミニトマト 7g 2 kcal
＊えごま 大さじ0.2杯 6.5 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
    15.5 kcal
トマトとブロッコリーのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.5 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 4.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 101 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.2 mg
 
26.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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