健康管理は、食事の管理から。トマトとブロッコリーのサラダ の食物繊維の内訳

トマトとブロッコリーのサラダ の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （71.7%）
• えごま （20.3%）
• ミニトマト （8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	0.88	g	71.7	%
えごま	大さじ0.2杯	0.25	g	20.3	%
ミニトマト	7g	0.1	g	8	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%