健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチのカリウムの内訳

チキンと野菜のサンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （31.4%）
• 食パン （26.4%）
• トマト （26.3%）
• 若鶏ササミ （14.1%）
• 粒入りマスタード （0.79%）
• その他 （1.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	31.4	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	26.4	%
トマト	中0.25個	63	mg	26.3	%
若鶏ササミ	8g	33.6	mg	14.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.79	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.54	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	1.3	mg	0.52	%