健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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チキンと野菜のサンドイッチの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊若鶏ササミ 8g 8.4 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ0.25杯 2.6 kcal
    196.2 kcal
チキンと野菜のサンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.2 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 33.1 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 38.3 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 5.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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