健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチの葉酸の内訳

チキンと野菜のサンドイッチの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （54.4%）
• きゅうり （24.5%）
• トマト （17.3%）
• 若鶏ササミ （2.1%）
• カッテージチーズ （1.4%）
• その他 （0.42%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	54.4	%
きゅうり	中0.25本	9.4	μg	24.5	%
トマト	中0.25個	6.6	μg	17.3	%
若鶏ササミ	8g	0.8	μg	2.1	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	0.53	μg	1.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.16	μg	0.42	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%