健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチのビタミンKの内訳

チキンと野菜のサンドイッチのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （84%）
• トマト （7.9%）
• 若鶏ササミ （7.4%）
• カッテージチーズ （0.33%）
• 粒入りマスタード （0.33%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.25本	12.8	μg	84	%
トマト	中0.25個	1.2	μg	7.9	%
若鶏ササミ	8g	1.1	μg	7.4	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	0.05	μg	0.33	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.05	μg	0.33	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%