健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチのビタミンCの内訳

チキンと野菜のサンドイッチのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （53%）
• トマト （45.4%）
• 若鶏ササミ （1.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.25本	5.3	mg	53	%
トマト	中0.25個	4.5	mg	45.4	%
若鶏ササミ	8g	0.16	mg	1.6	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	mg	0	%